Χρυσούλα Σταματούδη

https://online.fliphtml5.com/ksfx/tcou/#p=1

Ιωάννα Μακρίδου

Σε περίοδο νηστείας και με την βοήθεια των γονιών μας, ευκαιρία είναι να μάθουμε να φτιάχνουμε ένα εύκολο κέικ με κακάο. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να ακολουθήσουμε τα παρακάτω βήματα.

Καλή επιτυχία λοιπόν!

Χρυσοπηγή Γεωργιάδου

Απολαυστικές μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη.

Χρόνος εκτέλεσης: 25’

Υλικά
400 γρ. Βρώμη
250 γρ. Κουβερτούρα
100 γρ. Μούσλι
100 γρ. Φουντούκια σπασμένα
250 γρ. Μέλι

Εκτέλεση: Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ, ανακατεύοντας να γίνει ένα μίγμα. Στρώνουμε σε λαδόκολα και πιέζουμε το μίγμα για να πετύχουμε το επιθυμητό πάχος. Τοποθετούμε στο ψυγείο για δέκα λεπτά. Κόβουμε στο σχήμα και το μέγεθος που θέλουμε.
Συντηρούμε στο ψυγείο.

Πηγή: Η συνταγή προέρχεται από το βιβλίο «Η κυρά Διατροφή πρώτη στη μαγειρική!», της συγγραφέως Τσακίρη – Παπαθανασίου Λητώ. Έτος έκδοσης 2018.

Γνώριζες ό,τι…

Τα σνακ είναι τα μικρά εκείνα γεύματα τα οποία περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και έχουν στόχο την ισορροπία της γλυκόζης, τον έλεγχο της πείνας, την καλή λειτουργία του βασικού μεταβολισμού, τη διατήρηση της ενδυνάμωσης της μυϊκής μάζας, την καλή πνευματική και σωματική λειτουργία και την διατήρηση υγιούς βάρους;

Τα ενδιάμεσα σνακ βοηθούν τη γλυκόζη του αίματος να διατηρείται στις φυσιολόγικές τιμές και αποτρέπουν τις υπογλυκαιμίες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν ζαλάδες, λιποθυμία, εύκολη κόπωση, υπνηλία, αδυναμία στην συγκέντρωση και εκνευρισμό.

Η πρόσληψη των σνακ είναι απαραίτητη, ιδιαίτερως από άτομα που βρίσκονται σε ανάπτυξη και που ενεργειακές τους ανάγκες σε θρεπτικά συτατικά είναι αυξημένες.

Παναγιώτα Τελάκη, Σταμάτης Τοπαλίδης

1. Αντιστοιχίστε τα αντικείμενα με το σχήμα που έχουν!

2. Πολλαπλασιάζουμε κάθετα! Ξεκινάμε την πράξη από δεξιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους πίνακες της προπαίδειας. Δεν ξεχνάμε να χρησιμοποιήσουμε το κρατούμενο όπου χρειάζεται! Στο τέλος διαβάζουμε το αποτέλεσμα.

3. Μετρήστε τα αστέρια και χρωματίστε τα με το χρώμα που πρέπει σύμφωνα με το μέγεθός τους!

Παναγιώτης Τριχάς

Μαρία Παπαχριστοπούλου